Nicht immer reicht die Zeit zum Vorkochen und Mitnehmen von Gerichten. Und gerade in hektischen Zeiten locken Lieferservice, Take-away und Imbissbude um die Ecke mit einer schnellen Lösung gegen Hunger. Allerdings sind diese Gerichte häufig nicht nur schnell zur Hand, sondern auch sehr kalorien- und fettreich. Wir zeigen Ihnen, wie Sie trotz Fast Food eine Menge Kalorien sparen können!

Dönerbude und Asia-Imbiss

Eine komplette Mahlzeit mit wenigen Kalorien aus der Dönerbude oder aus dem Asia-Imbiss? Das geht durchaus, wenn Sie das Richtige aussuchen.

Gut geeignet sind zum Beispiel diese Gerichte mit je etwa 500 bis 600 kcal pro Portion:

• Veggie-Döner mit Salat und Feta
• Geflügel-Döner mit Salat und wenig Sauce
• Chop Suey mit Rind, Huhn oder Pute
• gebratene Nudeln mit Gemüse und/oder Huhn
• türkische Pizza mit Fleisch
• Sushi mit Reis, Fisch und Gemüse

Das Beste vom Bäcker

Viele Bäckereien bieten mehr an als Brot und Brötchen pur. Belegte Brötchen, belegte Baguettes und Sandwiches gibt es hier in Hülle und Fülle. Das macht Appetit, kann aber auch zur Figurfalle werden, wenn der Belag allzu üppig ausfällt.

Unser Tipp: Lassen Sie sich Ihr Wunschbrötchen oder -sandwich, am besten aus Vollkorn, frisch belegen.

Kalorienarme Ideen für den Belag sind zum Beispiel:

• Frischkäse und Rohkost
• wenig Butter, dazu Salat und magerer Schinken oder Geflügelaufschnitt
• Tomate und etwas Mozzarella
• wenig Frischkäse, dazu Salat und dünn geschnittener Räucherlachs
• wenig Butter, dazu Salat und dünn geschnittener Käse

Kalorienfalle vermeiden

Auch wenn die süße Auslage beim Bäcker noch so lockt, Kuchen eignet sich nicht als Ersatz für eine Mahlzeit. Er macht Sie nur kurze Zeit satt und dann bekommen Sie schnell wieder Lust auf mehr. Dazu kommt, dass Kuchen und Co. kaum Nährstoffe liefern, dafür aber umso mehr Kalorien. Lassen Sie also die süßen Kalorienbomben beim Bäcker lieber links liegen.