• Alle Lebensmittel sind erlaubt, es ist eine Frage der Qualität und der Menge
• Essen Sie kalorienreiche Lebensmittel nur gelegentlich und in kleinen Mengen
• Während der Diät können Sie Ihr Dessert oder das Stück Schokolade im Anschluss an Ihre normale Mahlzeit genießen – unter Berücksichtigung der Kalorien

• Verzeihen Sie sich den kleinen Fehltritt und sorgen Sie am nächsten Tag für Ausgleich
• Bewegen Sie sich, essen Sie zu den Mahlzeiten etwas weniger als üblich und halten Sie sich wieder an Ihre Vorsätze
• Behalten Sie immer das Ziel vor Augen
• Wenn nach einem Ausrutscher der „Alles-egal-Gedanke“ in den Kopf kommt, versuchen Sie trotzdem zum positiven Essverhalten zurückzukehren
• Holen Sie sich gerne Rat bei unseren ErnährungswissenschaftlerInnen oder motivieren Sie sich neu in der geschlossenen Facebook-Gruppe

• Lernen Sie Stress auf andere Art als durch Essen zu bewältigen, z. B. durch Entspannungstechniken wie autogenes Training und Atemübungen oder durch Bewegung.
• Fragen Sie sich: „Hilft Essen jetzt wirklich, um mit dem Stress fertig zu werden? Gibt es Alternativen?“ So essen Sie nicht automatisch, sondern entscheiden sich bewusst dafür – oder dagegen.
• Hilfreich ist, das Diättagebuch zu nutzen, in das Sie eintragen, wann, was und aus welchem Grund Sie etwas essen.

Von einem Stillstand spricht man, wenn sich der Zeiger auf der Waage mindestens eine Woche nicht bewegt. Mögliche Gründe sind häufige Ausrutscher beim Essen oder wenig Bewegung. Ist beides nicht der Fall, besteht kein Grund zur Sorge. Ein Gewichtsstillstand ist in fast jeder längerfristigen Diät eine normale Phase, die wieder vorbeigeht.

Reduzieren Sie bitte auch nicht Ihre Kalorienzufuhr, denn eine zu geringe Kalorienaufnahme (dauerhaft deutlich unter 1000 kcal am Tag) lässt Ihren Körper in den „Sparmodus“ verfallen und das Abnehmen wird erschwert bzw. ungesund, weil dann Muskelmasse abgebaut wird und eine erneute Gewichtszunahme nach der Diät provoziert.

Bewegung hilft übrigens, auch bei einem vorübergehenden Gewichtsstillstand, um die Abnahme wieder in Schwung zu bringen. Lesen Sie hier mehr zum Thema „Gewichtsstillstand“.

Glucomannan 500 Kapseln

Die Diät Produkte von Precon enthalten hochwertiges Eiweiß, das für eine langanhaltende Sättigung sorgt. Sollten Sie während der Diät dennoch Hunger verspüren, sind die Glucomannan Kapseln von Precon eine ideale Ergänzung zu den Precon Produkten. Sie sorgen für eine angenehme Sättigung und unterstützen Sie auf diese Weise dabei, das 3-Mahlzeiten-Prinzip einzuhalten und Ihr Wunschgewicht zu erreichen. Um eine optimale Wirkung zu erzielen, sollten täglich vor den 3 Mahlzeiten 2 Kapseln mit 1-2 Gläsern kalorienfreier Flüssigkeit eingenommen werden.

Glucomannan ist ein natürlicher Ballaststoff aus der Konjakwurzel. Es quillt im Magen auf und führt zu einem angenehmen Sättigungsgefühl, sodass Sie während der Precon Diät die Essenspausen besser einhalten können.

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L-Carnitin 500 Kapseln

Das Ziel der Precon Diät ist es, Körperfett zu reduzieren, während die Muskelmasse weitgehend erhalten bleibt. Eine wichtige Rolle bei der Fettverbrennung in unserem Körper spielt L-Carnitin. Es transportiert die Fettsäuren in die Mitochondrien, wo sie in Energie umgewandelt werden. L-Carnitin ist eine natürliche Verbindung der beiden Aminosäuren L-Lysin und L-Methionin. Es wird in geringen Mengen vom Körper gebildet, wobei die Hauptaufnahmequellen Fleisch und andere Lebensmittel tierischen Ursprungs sind.

Bei einem Mangel, der bei einer Diät durchaus möglich ist, kann eine zusätzliche L-Carnitin-Einnahme während einer Diät sinnvoll sein, um die Fettverbrennung zu unterstützen.

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